Llega el momento de acostarse. Para algunas personas, el tiempo de descanso en lugar de ser un momento de reparación se convierte en un momento de pesadilla. ¿Por qué me cuesta dormir? Ya no hablamos de descansar ocho horas, sino que a veces cuesta conciliar el sueño y cuando se logra, son pocas las horas dormidas. Una situación que supone una importante factura para el cuerpo que se encuentra fatigado y no responde, y puede ocasionar hasta depresión y ansiedad.
Para lograr solucionar esta situación se debe conocer la causa. Posibles causas del insomnio:
- Estrés: en el momento de acostarse, el cerebro se activa pensando en aquellas situaciones que nos han alterado durante el día. De manera que intentamos encontrar soluciones y, por tanto, es difícil conciliar el sueño.
- Cambio de hábitos: un cambio de trabajo, de ciudad o una nueva rutina antes de ir a la cama supone un desajuste y, por tanto, puede afectarnos.
- Efectos ambientales: la iluminación, la temperatura o el ruido pueden desestabilizar al cuerpo. Hay personas muy sensibles a estos estímulos y estos impiden el descanso. Además, el abuso de las pantallas también puede haber afectado a nuestra capacidad para dormirnos.
- Estimulantes externos: la cafeína es una sustancia estimulante que nos mantiene despiertos, su abuso también conduce al insomnio. El alcohol, aunque al principio puede ocasionar somnolencia, posteriormente impide el sueño. Una cena demasiado copiosa también puede ocasionar la falta de sueño, ya que el cuerpo está centrado en digerir los alimentos.
- Enfermedades como el hipertiroidismo o el síndrome de piernas cansadas también pueden ser causas del insomnio.
Conociendo las causas se pueden buscar las soluciones. La autohipnosis puede ayudar en estas situaciones. En la sección de autohipnosis de nuestra página web (https://institutoericksonmadrid.com/auto-hipnosis-gratis/) puedes encontrar un ejemplo gratuito. Se trata de un audio que puedes escuchar antes de dormir con o sin auriculares. Si empleas auriculares, te los podrás quitar y continuar durmiendo. Entrarás en un estado agradable que te induce al sueño de forma natural y tu descanso será incrementado. Puedes también escuchar el audio en algún descanso durante el día, a la hora de la siesta, si te sientes cansado o sobrepasado en cualquier momento.